Skip to content
FacebookInstagramTwitter
office@sanitetskiprevoz24.rs, dispecerskicentar@sanitetskiprevoz24.rs, sanitetskiprevoz24@gmail.com065 22 13 238, 065 22 13 239
sanitetskiprevoz24.rssanitetskiprevoz24.rs
sanitetskiprevoz24.rs
Sanitetski prevoz,24 sata,hitna pomoć, saveti lekara, vesti,temperatura,posao u Beogradu,najnovije vesti,starački dom

  • Naslovna
  • Vesti i saveti lekara
    • Vesti
    • Vesti iz sveta
    • Saveti lekara
    • Saveti nutricionista i sportskih trenera
    • Sport
    • Politika i stranačke vesti
    • Zanimljivosti
    • IT -SVET
    • Auto
    • News from Serbia
  • O nama
    • Zaposleni
  • Usluge
    • Zdravstvena zaštita kod kuće
    • Palijativna nega
    • Radna terapija
    • Fizikalna terapija kod kuće
  • Cenovnik
  • VOZILA
    • Nova vozila
    • Polovna vozila
  • Spisak klinika, bolnica i ordinacija
    • Spisak staračkih domova
    • Spisak prihvatilišta
    • Spisak psihologa
  • Medicinsko obezbeđenje
  • Međunarodni prevoz pacijenata
  • Kontakt
  • Naslovna
  • Vesti
    • Vesti iz sveta
    • Politika i stranačke vesti
    • Auto
    • Sport
    • IT -SVET
    • Zanimljivosti
  • Saveti lekara
  • Saveti nutricionista i sportskih trenera
  • O nama
    • Zaposleni
  • Usluge
    • Zdravstvena zaštita kod kuće
    • Palijativna nega
    • Radna terapija
    • Fizikalna terapija kod kuće
  • Cenovnik
  • Vozila
    • Nova vozila
    • Polovna vozila
  • Spisak klinika, bolnica i ordinacija
  • Spisak licenciranih staračkih domova
  • Spisak prihvatilišta
  • Spisak licenciranih psihologa Srbije
  • Medicinsko obezbedjenje javnih skupova
  • Medjunarodni prevoz pacijenata
    • Austrija
    • Nemačka
    • Grčka
    • Španija
    • Južnoafrička republika
    • Hrvatska
  • Kontakt

7 načina da lakše smršate


Pošto je počela sezona kada se očekuje da budemo fit, savetujemo vam da što pre promenite način ishrane. Ugledni američki nutricionista Joy Bauer preporučuje 7 načina kako da započnete prolećno mršavljenje.

Uz malo truda i obazrivosti pomoći ćete organizmu da se oslobodi viška kilograma i masnih naslaga

TEČNE KALORIJE

Sve je aktuelniji trend ispijanja kafa koje su pretrpane kalorijama, šećerima, mastima, pa ih zato izbegavajte. Recite „ne“ i sokovima, gaziranim pićima i ostalim napicima bogatim šećerima.

Predlog: Umesto kafe koja je više desert, nego napitak izaberite običnu, domaću kafu. Ili produženi espreso. Pijte običnu vodu. Dodajte malo limuna ili narandže.

ISKLJUČITE TV

Zaboravite na daljinski i izađite napolje. Sedenje ispred TV je višestruko štetno, a u tim trenucima najčešće birate i da grickate nezdravu hranu.

Predlog: Neka vam lepo vreme bude podsrtrek. I najkraća šetnja je rekreacija. Nećete unositi kalorije, mislićete usmeriti na druge aktivnosti, pa ćete biti i u minusu sa kilogramima.

OBROK POČNITE SUPOM

Iako ste gladni, nemojte odmah da navalite na glavno jelo. Voda i vlakna su dobar izbor za „predjelo“, jer će vam se stomak napuniti, pa ćete manje jesti.

Predlog: Obrok započnite bistrom supom. Najbolji izbor je pileća.

 

 

GRILUJTE

Ovo je idealan način pripremanja hrane. Ne morate ništa da dodajete, neka se hrana priprema u sopstvenom soku.

Predlog: Riba i povrće bi trebalo što češće da vam budu na meniju. Ove namirnice biće brzo spremljene, a vi se nećete umoriti.

IZBEGAVAJTE UGLJENE HIDRATE

Nekoliko dana nedeljno nemojte da jedete namirnice bogate ugljenim hidratima (hleb, paste). Potpuno izbacite hleb iz jelovnika makar jednom nedeljno.

Predlog: Umesto ugljenih hidrata pojedite sveže povrće ili hranu bogatu proteinima. To će povoljno uticati na vaš probavni sistem.

ZATVORITE KUHINJU

Mada su dani sve duži i vreme od večere do spavanja je sve teže za pregurati bez grickalica, zatvorite kuhinju nakon poslednjeg obroka. Nemojte ni da svraćate u tu prostoriju.

Predlog: Ako vas uhvati kriza, popijte čašu obične vode ili šolju biljnog čaja. Operite zube. Svež dah i ukus paste u ustima trebalo bi da smanje vašu želju za hranom.

 

 

BEZ DODATAKA

Jedite ukusno pripremljenu hranu, ali je ne opterećujte suvišnim umacima, prelivima… Ne štedite začine.

Predlog: Salatu ne prelivajte, ne pripremajte kalorične soseve, a sladoled jedite bez čokoladnih mrvica, karamel preliva…

S. Stanarević

Share this post

Post navigation

PreviousPrevious post:5 KATEGORIJA LJUDI KOJI NIKAKO NE SMEJU DA JEDU BELI LUKNextNext post:KAKO SPREČITI RAK

Ostale vesti

Emotivini problemi
Najčešći problemi u emotivnim odnosima tokom izolacije
May 1, 2020
Uputsvo za rukovanje koronavirus
Uputstvo za rukovanje svim namirnicama
April 9, 2020
Epidemija korona virusa
Neophodni vitamini u epidemiji korona virusa
March 24, 2020
Majčina dušica
Majčina dušica leči skoro sve
December 18, 2019
Lista
Lista najzdravijih namirnica za novembar
November 19, 2019
ŠTITIĆE VAS OD SVAKE PREHLADE: Napravite ovu prirodnu mešavinu od samo 3 sastojka
November 4, 2019
Tri jednostavna načina kako da ojačate svoj imunitet
October 17, 2019
mrsavaljenje
Kako smršati u licu
August 15, 2019
Jedna kriška lubenice svaki dan: Stabilizuje pritisak, topi naslage, sprečava moždani udar!
August 13, 2019
Pogledajte koja je najzdravija žitarica na svetu
August 10, 2019
Najnoviji postovi
  • Dovoz pacijenta Covid bolnica Batajnica April 21, 2021
  • Tzatziki recept November 23, 2020
  • Za samo tri sekunde od 0 do 110km/h… November 23, 2020
SANITETSKI PREVOZ 24 APP

Preuzmite našu aplikaciju !

Radio mix Srbija aplikacija

Preuzmite aplikaciju !

065 22 13 238, 065 22 13 239, office@sanitetskiprevoz24.rs,
dispecerskicentar@sanitetskiprevoz24.rs,
sanitetskiprevoz24@gmail.com

Dobrodošli na stranicu sanitetskiprevoz24.rs. Da bi stranicu mogli da Vam prikažemo na odgovarajuć način koristimo kolačiće. Daljim korišćenjem stranice sanitetskiprevoz24.rs izjavljujete da se slažete sa upotrebom kolačića. Cookies PRIHVATAM
Politika Privatnosti

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are as essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
SAVE & ACCEPT